Název:
Nabitá snídaňová miska
Ingredience:
| Ingredience: | |
| špaldové vločky | 2 lžíce |
| lněná semínka | 1 lžíce |
| chia semínka | 1 lžíce |
| slunečnicová semínka | 1 lžíce |
| datle (medjool) | 4 ks |
| kokos | 1 lžíce |
| kustovnice | 1 lžíce |
| loupaná pohanka | 1 lžíce |
| banán | 1 ks |
| bílý jogurt | 200 ml |
| libovolené ovoce | na ozdobu |
| drcené kakaové boby | 1 lžíce |
Přes víkend si většinou na snídani dopřáváme lívance, nějaký ten koláček nebo třeba vajíčka, ale přes týden si zase naopak ráda dám něco zdravějšího. V poslední době si ráda dávám tuto snídaňovou misku, nabitou samými dobrými ingrediencemi bez přidaného cukru. Sladkou chuť dodají jednoduše datle a banán. Obsah si můžete upravit podle svých preferencí, ale já ji mám nejraději přesně takhle. Miska je plná vlákniny a má příznivý vliv na zažívání.
Do uzavíratelné misky dáme všechny suroviny kromě banánu a jogurtu. Zalijeme trochou vody, promícháme a až se voda vstřebá, dolijeme znovu vodou tak, aby byla cca 1 cm nad semínka. Necháme odležet přes noc v lednici. Ráno přendáme hmotu do mixéru, přidáme nakrájený banán a bílý jogurt a důkladně rozmixujeme na kaši. Servírujeme v misce s ovocem a posypané kakaovými zlomky.
Podrobné info:Autor:
