Pažitka
Název:

Nabitá snídaňová miska


Nabitá snídaňová miska


Ingredience:
Ingredience:
špaldové vločky2 lžíce
lněná semínka1 lžíce
chia semínka1 lžíce
slunečnicová semínka1 lžíce
datle (medjool)4 ks
kokos1 lžíce
kustovnice1 lžíce
loupaná pohanka1 lžíce
banán1 ks
bílý jogurt200 ml
libovolené ovoce na ozdobu
drcené kakaové boby1 lžíce
Postup přípravy:

Přes víkend si většinou na snídani dopřáváme lívance, nějaký ten koláček nebo třeba vajíčka, ale přes týden si zase naopak ráda dám něco zdravějšího. V poslední době si ráda dávám tuto snídaňovou misku, nabitou samými dobrými ingrediencemi  bez přidaného cukru. Sladkou chuť dodají jednoduše datle a banán. Obsah si můžete upravit podle svých preferencí, ale já ji mám nejraději přesně takhle. Miska je plná vlákniny a má příznivý vliv na zažívání.

Do uzavíratelné misky dáme všechny suroviny kromě banánu a jogurtu. Zalijeme trochou vody, promícháme a až se voda vstřebá, dolijeme znovu vodou tak, aby byla cca 1 cm nad semínka. Necháme odležet přes noc v lednici. Ráno přendáme hmotu do mixéru, přidáme nakrájený banán a bílý jogurt a důkladně rozmixujeme na kaši. Servírujeme v misce s ovocem a posypané kakaovými zlomky.

Podrobné info:
Počet porcí2 porce
Čas přípravy15 min

Autor:
Tereza Zástěrová

    zavřít okno