Název:

Roláda Pepka námořníka

Ingredience:

Ingredience:
rozmražené špenátové listy	350 g
vejce	3 ks
pražená slunečnicová semínka	100 g
niva	50 g
nastrouhaný Šmakooun/100g nastrouhané krabí tyčinky	100 g
olej	1 lžíce
lněná semínka	50 g
kokos	50 g
utřený česnek	dle chuti
jogurt	1 lžíce
sůl	dle chuti
pepř	dle chuti
tvaroh bez laktózy	250 g
křen	2 lžíce
dijonská hořčice	1 lžička

Postup přípravy:

Dnes pro vás mám tip na jarní roládu plnou špenátu, která je navíc bez mouky.

Předehřejeme si troubu na 180 stupňů. Špenát vyždímeme a přidáme semínka, jogurt, olej, vejce, česnek, nastrouhané krabí tyčinky či Šmakona a nivu. Vzniklou směs rozetřeme na pečící papír a pečeme v troubě cca 20 minut. Ještě teplé srolujeme i s papírem do utěrky. 

Vyšleháme si tvaroh, křen a hořčici a vlahý plát potřeme a srolujeme do rolády.

Oříšky, sušené ovoce, semínka a další zdravé potraviny doporučujeme nakoupit na eshopu SVĚT PLODŮ

Podrobné info:
Autor:

    zavřít okno