Jana Nedoma z blogu Fit mom, happy son

Jana Nedoma z blogu Fit mom, happy son zpět

jméno a příjmení Jana Nedoma
znamení Kozoroh
koníčky Zdravé pečení, vaření, sport, pohyb na čerstvém vzduchu, trávení času se svými dětmi, zdravá strava, četba, filmy.
sny a cíle Ráda bych se věnovala naplno vyživovému poradenství. Pomáhala tak lidem cítit se dobře ve svém těle a ukázala, že zdravá strava není o omezování a odříkání, ale o skutečném jídle.
Blog

FB
Fit mom, happy son

Fit mom, happy son

Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků chci pomáhat lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci. 

Jídlo je součástí života každého z nás, měli bychom si jídlo užívat v co možná nepřirozenější podobě. Proto ve svých receptech používám základní suroviny, bez cukru, bílé mouky a jiných průmyslově zpracovaných potravin.

Věřím, že má smysl stravovat se zdravě. Zlepšení stravování je změna, kterou pro sebe může udělat každý, i když každý v jiné míře. Jakákoliv změna je lepší, než žádná. 

Recepty kuchaře
Sušenky cookies s proteinem

Sušenky cookies s proteinem

Přidáváte někdy protein při pečení? jestli ne, tak zkuste! Dodáte cookieskám bílkoviny a i tak jsou moc dobré a vláčné.

8.9.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Cuketové toasty

Cuketové toasty

dětská jídla

Kdo by neměl rád toasty. Nám mamka vždy dělala toasty z bílého toastového chleba, já jsem tento „recept“ nepřevzala a začala dělat toasty cuketové. Jsou výborné, výživné a navíc jsou skvělé na cesty nebo na hřiště s dětmi.

8.9.2022 Doba přípravy: 45 min více info
Cuketové "koláčky" se šunkou a mozzarellou

Cuketové "koláčky" se šunkou a mozzarellou

Můj syn Víťa je už od středy u babičky. Takhle dlouho nikde nebyl. Už se na něj moc těším. Tak jsem se ve volné chvilce dala do těchto zeleninových koláčků.

8.9.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Dětské cuketové nerizoto s lososem

Dětské cuketové nerizoto s lososem

Syn měl chuť na rýži, takže jsem mu nic neřekla a připravila právě tu květákovou. Přece mu to nebudu říkat, aby si to nerozmyslel. A jak baštil!

8.9.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Cuketové špízy

Cuketové špízy

Já tu variabilitu cukety prostě miluju. Kluky navíc zabavilo to, že mají jídlo na jehle. Sice jsem je musela hlídat, aby si nevypíchli oko, ale zase to pro ně bylo něco jiného. 

8.9.2022 Doba přípravy: 45 min více info
Borůvkový koláč s tvarohem

Borůvkový koláč s tvarohem

Po ranní polštářové bitvě se snad konečně dostanu k úplně jednoduchému receptu! Taky jsou ty vaše děti tak uječené?
 
26.7.2022 Doba přípravy: 60 min více info
Brokolicovo-sýrové placky

Brokolicovo-sýrové placky

vegetariánský recept

Opět Bleskový recept, který podáváme, jako hlavní chod s čerstvou zeleninou. I jako svačinka jsou výborné. Pokud chcete, doplňte dipem, ze zakysané smetany s čerstvými bylinkami.

13.6.2022 Doba přípravy: 45 min více info
Jahodové FIT koláčky

Jahodové FIT koláčky

Koláčky s jahodami jsem ještě nedělala...ale jsou výborné, jako vždy... Žádný cukr a jsou sladké i tak... člověk si pak aspoň vychutná přirozenou chuť jahod.
Rozhodně stojí za to zkusit je... pečte, foťte, označujte a nechte si chutnat!
13.6.2022 Doba přípravy: 45 min více info
FIT pizza šneci

FIT pizza šneci

Mamka dělává pizza šneky z listového těsta a je to poměrně jednoduché a oblíbené občerstvení na oslavy. Podle mne i super jídlo ven do krabičky Já si těsto připravuji sama a také chutná i vyznavačům nezdravého životního stylu. Jakým dáváte přednost vy? 

13.6.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Červená čočka s rajčaty a kokosovým mlékem

Červená čočka s rajčaty a kokosovým mlékem

vegetariánský recept


„Když jdeš nakoupit, kup květákovou rýži.“

„Neměli.“

„To je divný. Vždycky ji mají. Kde jsi ji hledal.“

„U rýže.“

„Tak to bude ono. Květáková je v mrazácích.“

1.6.2022 Doba přípravy: 15 min více info
Kakaový koláč z červené řepy s čokoládovou polevou

Kakaový koláč z červené řepy s čokoládovou polevou

Když tak přemýšlím, které recepty bych tady měla mít, je to rozhodně tento. Pro čokoholiky jako stvořený!

1.6.2022 Doba přípravy: 45 min více info
Omáčka z paprik a červené řepy

Omáčka z paprik a červené řepy

Tento recept jsem sepsala na vyžádání. Věřím, že si primárně recept na omáčku zamilujete, stejně, jako my doma. 

12.5.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Zapečený jablečný tvaroh

Zapečený jablečný tvaroh

vegetariánský recept

Tento recept je rychlá tvarohovo-jablečná snídaně či svačina, co opravdu zasytí. 

12.5.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Bleskové cookies s proteinem

Bleskové cookies s proteinem

Po všech mých vláčných a mokrých dezertech, je sušší konzistence sušenek, příjemnou změnou. Tak jdeme na přípravu, která bude opět blesková, jak jste již u mě  určitě zvyklí. 

12.5.2022 Doba přípravy: 20 min více info
Grilovaný Halloumi sýr se zeleninou

Grilovaný Halloumi sýr se zeleninou

vegetariánský recept

Grilovaný Halloumi sýr a zelenina. Toť vše. Pokud tento sýr ještě neznáte, je polotvrdý slanější, z ovčího a kozího mléka. Na Kypru ho jedí třeba jen s melounem, ale když si z něj chcete udělat vydatnější oběd, servírujeme právě se zeleninovým salátkem. Kdo by se ztrácel v jednoduchosti chuti, pouze čerstvých surovin, může pokapat třeba sladkým fíkovým nebo jiným balzamikem. 

12.5.2022 Doba přípravy: 15 min více info
Mrkvovo-zeleninové placičky se salátkem a zakysanou smetanou

Mrkvovo-zeleninové placičky se salátkem a zakysanou smetanou

Jestli z placiček připravíte chutnou svačinku na dětské hřiště nebo lehký chutný oběd, je na vás. Obojí je super!

12.5.2022 Doba přípravy: 30 min více info
Zapečené jáhly s krůtím masem a zeleninou

Zapečené jáhly s krůtím masem a zeleninou

Pokud jste se v kuchyni ještě neseznámili s jáhly, je ten nejvyšší čas. Jsou nejen výživné a lehce stravitelné, ale neobsahují lepek. Jsou to vyloupaná zrníčka prosa s oříškovou příchutí. Dbejte vždy na doporučený návod přípravy, abyste je neměli lehce nahořklé. 

12.5.2022 Doba přípravy: 45 min více info
Pudinkové řezy s čerstvým ovocem

Pudinkové řezy s čerstvým ovocem

Tento dezert máme doma rádi. Když mám čas, udělám si pudink ze žloutků, ale byla jsem ráda, že jsem s Mikym stíhala tuhle variantu. I tak věřím, že bude chutnat, nejen prckům, ale i maminkám a tatínkům.

12.5.2022 Doba přípravy: 60 min více info
Svěží salát s vejcem, avokádem a jahodami

Svěží salát s vejcem, avokádem a jahodami

vegetariánský recept

Něco rychlého do toho letního počasí, ale když vám pláče dítě u dveří, že chce ven, tak se to zase až tak rychlé nezdá. Takže prostě musel chvíli počkat... i máma musí přece jíst.

12.5.2022 Doba přípravy: 15 min více info
Domácí tvarohovo-špaldová pizza

Domácí tvarohovo-špaldová pizza

„Mamino, já bych si dal pizzu.“
„Dobře.“
Manžel: „Budeš péct pizzu?“
„Jo.“
Myslím, že je důležitý a moc hezký jíst společně a jsem ráda, když se to podaří, i když to není úplně často.
11.5.2022 Doba přípravy: 30 min více info
zpět na home stranu
Odběr newsletteru Chci pravidelně dostávat informace ze světa Pažitka.cz

Ochrana osobních údajů + Cookies (Nastavení cookie)

Vestavné-spotřebiče s.r.o. Pažitka, všechna práva vyhrazena

Making by McRAI