Kačka Tichá zpět

Tohle je naše oblíbená stálice. Úžasná dýňová pomazánka.

Tento tataráček je velmi chutný, jak za tepla, tak i za studena. Brokolici se říká, že je takový kartáč na střeva. Takže si nejen pochutnáme, ale i pročistíme. Super kombinace, no ne? 

Ten jsme pekli s Vojtíškem a je prostě výborný. Vyšlo nám to na jednu “nohavici”, která je téměř snědená za dva dny. I vy si ho určitě oblíbíte, protože je to opravdu zdravé mlsání bez výčitek.

Tyto sušenky jsou pro děti a proto jsem použila mix mandlové mouky a špaldové hladké. Rychlý a snadný recept, který zachutná nejen dětem.

Zkoušela jsem o víkendu a jsou fantastické. Určitě se dá mouka nahradit i mandlovou a lněnou, kdo by chtěl bezlepkovou verzi, ale tady je špaldová mouka fantastická a v jednoduchosti je krása.

Tak tahle pěna je extra rychlá, výborná, výjimečná a pro milovníky čokolády jako já prostě stvořená.

Tato pomazánka se dá připravovat buď na ohni, nebo grilu, nebo prostě jen doma v troubě a vždy bude fantastická. Je krásně jemná a já ji mám ráda s výrazným sýrem.

Tento koláč miluji a dělám jej vždy o víkendu, když má na návštěvu přijít rodina. Byt voní máslem a vytvoří vždy tu pravou pohodu. Navíc je velmi rychlý. Můžu se po něm teď utlouct, asi to kojení (smích).

Dnes mám recept pro milovníky ovoce a víkendových snídaní. Rychlá snídaně, kde si každý z rodiny najde svůj kousek.

Rychlá svěží svačinka plná bílkovin. Můžeme použít ingredience bez laktózy. Já mám ráda, když je talíř hodně barevný. 

My jsme si celá rodina oblíbili večerní chlebík, protože je bez zbytečných sacharidů a plný bílkovin. A hlavně - v jednoduchosti je krása.

Vypadá to, že by to mohlo být náročné na přípravu, ale opak je pravdou.

Rybičkovou pomazánku jsem připravovala na přání ve Snídani s Novou. Připomněla nám školku a navíc v těhotenství, ale i teď se jí stále nemůžu nabažit. Je plná bílkovin a zdravých tuků.

Tento recept zvládne i začáteční. Těsto je úžasně křehké a spojení použitých surovin naprosto dokonalé.

Jako že cože? Jo, je boží! Je důležité přijímat sacharidy, celkově pro zdraví, energii a vitalitu. Ne nadarmo jsou na zemi, je ale potřeba si zdroje sacharidů vybírat. Já jich mám normálně, když se hýbu kolem 200 g i více, teď je to však o něco méně.

Jsem milovnice krabích tyčinek a nemám ráda diskuze, že do jídelníčku nepatří. Když si koupím kvalitní tyčky, občas si je dám, nevidím důvod, proč si je s chutí a radostí nedat. A to já si je s chutí ráda dám. Dělala jsem tuto pomazánku na ochutnávku, které pořádám pro veřejnost a měla obrovský úspěch.

Milovníci čokolády si přijdou s tímto dortem na své. Nejen, že korpus je čokoládový, ale i krém je plný čokolády. Navíc je bez mouky a bez cukru. Tak pojďme na něj!

Tato pomazánka patří mezi mé nejoblíbenější, protože je strašně jednoduchá a navíc opravdu zdravá. Když ji dělám pro sebe, tak nešetřím česnekem. Na jaro jako stvořená.

Jaro je tu. Co víc si přát, než svěží pomazánku, která vám zabere pár minut. Ředkvičky jsou krásně křupavé a navíc je tato pomazánka velmi zdravá. Já miluju rychlé, levné a zdravé svačinky.

Jednoduchá dvoubarevná paráda. Jsem milovnice máku. Teď v těhotenství obzvlášť. Tento dort jsou vlastně takové dva korpusy v jednom a dá se buď použít jen piškotové těsto a nebo tvarohové.

Tuto pizzu jsem dělala na poslední předporodní ochutnávku a sklidila největší úspěch. A je pravda, že je top. Bez lepku a laktózy. Můžete použít veganský sýr, udělat ji jen se zeleninou, prostě a jednoduše, ve fantazii se meze nekladou.

Manžel se mě ptal, zda jsem viděla prodávat tu čokoládovou pizzu. Je pravda, že jsem na ni dostala chuť, ale udělala jsem si svou verzi, kterou jsem snědla skoro na posezení.

Poslední dobou miluju čím dál tím víc společné nedělní obědy  ještě víc knedlíky. Avšak v rámci zdravého životního stylu jsem si udělala opět malinko zdravější verzi. I když zastávám teorii, že téměř vše je zdravé, když se toho jí s mírou a nepřehání se to. Tyhle knedlíčky jsou fantasticky vláčné.

Dnes mám pro vás knedlík, který jsem dělala poprvé v životě a byl tak dobrý a tak jednoduchý, že jej určitě zařadím do mého repertoáru.

Arašídový korpus, žádný přidaný cukr a chutná jako Horalka.

Úžasný koláč, kde jsem poprvé použila arašídovou mouku a jsem nadšená! Lesní ovoce miluju a mám neustále zásobu v mrazáku. Navíc je extra rychlý.

Tyto sušenky jsou extrémně jednoduché a dobré. Navíc, pokud nemáme čas, tak můžeme udělat z těsta na plech pouze kuličky, které rozmačkáme třeba vidličkou a nemusíme nic vykrajovat.

Ve striktních pravidlech lowcarb se nesmí arašídy a banány. Tento dezert ale má prostě super složení a ještě lepší chuť. Třeba k snídani je mňam mňam.

Už nechci nikdy jinou marmeládu. Ne, to zase ne, ale je to velmi příjemná změna od přeslazených marmelád. Navíc je hned hotová a bez zbytečných cukrů. S večerním chlebíkem a máslem je to moje jasná snídaňová volba. Určitě by byla fantastická s chilli, kořením a rumem.

Tohle jsem si udělala k svačině (tři mi nakonec zdaleka nestačily). Ač moc lívance a palačinky nemusí, tohle je mana a začnu je dělat k snídani.

Na tomhle teď ulítávám k snídani. Dříve jsem používala kokos do dortů, ale co znám kokosovou mouku, tak se jí nemůžu nabažit.

Navíc opět jen pár surovin a kokosová mouka za pár korun v akci. Navíc se dá použít pouze tvaroh bez laktózy!

Na tomto křupání jsem si vytvořila závislost. 100x lepší než chipsy a zdravější. A nejen v těhotenství je potřeba přijímat zdravé tuky. Miska každý večer to u mě teď jistí.

Tohle je pecka, buď jako houstičky, nebo místo chipsů. Prostě TOP! Parmazán, mandlová mouka a vejce.

Další varianta receptu na pizzu tentokrát bez lepku na polentovém korpusu. Je velmi chutná, rychlá a pochutnají si na ní nejen děti. 

Brokolice, cizrna, kvalitní šunka a párek ze Šmakouna. Ideální kombinace na leden, kdy potřebujeme trošku pročistit střeva a odlehčit organismus.

Všichni jsme rozmlsaní, přeplácaní a přecpaní, a tak jsem si připravila pro vás recept na jednoduchý salátek, plný bílkovin a naprosto úžasně ladící například k prossecu.

Když vám přijde nečekaná návštěva a vy potřebujete něco úžasného a rychlého.

Nechala jsem se inspirovat úžasnou kuchařkou Máma v kuchyni (děkuji, Baruško). To víte, už trénuju. A pokud máte děti, určitě doporučuji jako bezvadnou inspiraci.

Uzpůsobila jsem si je fitness, jelikož jsem je pekla na víkendové ochutnávky u mě doma a čekají zítra na prvních 20 bab, co ke mně přijdou ochutnávat. A já se extrémně těším.

Pizzu miluju na 1000 způsobů. Na začátku těhotenství jsem si ji objednávala pořád, ale teď už si zase raději udělám svoje zdravější verze.

Vzpomínka na dětství. Toto je něco, co dělala moje maminka i babička. Je to levné české jídlo a to bych nebyla já, abych vám jej nepřipravila zase zdravěji.

Tyto rohlíčky s opraženými vločkami a vanilkou vás určitě nezklamou. Je to skvělá alternativa ke klasickému cukroví a chutná skvěle. Opražené vločky jsou plné zdravých sacharidů a krásně voní. Když jsem dávala ochutnávat, tak nikdo nepoznal, že tam nejsou ořechy.

Taky už doma pečete? Pokud ano, mám pro vás tip na odlehčené tvarohové cukroví z žitné mouky. 

V rámci úspor cukru v potravinách. Cukr je všude, kam se podívám. Už to člověk nestačí ani sledovat. Klientky mi doma ukazují různé vločky, chlebíky, suchary, jogurty a proteinové tyčinky s vidinou toho, jak to dělají správně. Je těžké se zorientovat, ale jde to. A já doporučuji tento chlebík. Nezapomeňte - light se nerovná zdravé a dietní.

Náhlé výkyvy teplot, sychravé počasí, nedostatek sluníčka a následná)únava už zkrátka patří k podzimu. Přestože někteří jedinci tím procházejí bez jakékoliv újmy, jiní melou z posledního, byť se od rána do večera dopují vitamíny, tak zkuste dát důvěru přírodě. Aby se vám a vašim ratolestem s rýmou a nachlazením snáze bojovalo, vyrobte si vlastní léčivý sirup.

Občas s manželem děláme souboj tataráků. Tento levný mile překvapil, i když na masový nemá, ale je to příjemná změna. A kdo rád pikantní... skvělá volba.

Úžasná, levná a rychlá verze, která je od originálu téměř k nerozeznání. Hlíva v tomto případě skvěle nahradí maso.

Pro milovníky nových chutí. Naprosto úžasná svačinka plná bílkovin. Za 10 minut máte hotovo.

Všude rostla spousta hub a zároveň nastalo velmi rychle sychravé počasí. Tak je ideální čas na přípravu výborné polévky, kterou lze připravit i bez laktózy a lepku. Pokud se bojíte pošírovaných vajec, nezoufejte. Polévka je výborná i s přidaným vejcem přímo do ní.

Pomazánka, co překvapí. Extra rychle hotová. Příjemné zpestření jídelníčku.

Mé těhotné tělo si žádá komplexní výživu a tento salátek je přesně podle mých chutí. Cizrna chutná oříškově a navíc má ty správné sacharidy a zdravé bílkoviny.

K posezení s přáteli, na piknik, nebo jen tak k svačince plné bílkovin. Tato pomazánka vždy uspěje.

Falafel je čistě vegetariánský pokrm pocházející z Egypta. Jedná se o smažené kuličky z cizrny. Servíruje se na talíři nebo v chlebu typu pita s jogurtovou omáčkou, sezamovou pastou tahini, zeleninou apod. Je bohatý na proteiny a vitamíny.

Tak toto mě dostalo. Naprosto svěží kombinace a variace na sladkou pomazánku. Extra rychlé a netradiční.

Přemýšlíte, co si dáte k odpolední kávičce? Mám pro vás recept na hruškový koláč, který je navíc bez lepku a laktózy.

Toto je naprosto fantastická pomazánka i pro ty, kteří se bojí luštěnin. Červená čočka je úžasně jemná a navíc nenadýmá.

Miluji dýně a jsou všude kolem nás. Zároveň nerada špiním hodně nádobí. Tak tady máte mou verzi. Navíc extra jemnou, pikantní a zdravou.               

Další můj recept na přání ze Snídaně s novou. Cukeťáky. Opravdu fantastická dobrota z cukety pečená v troubě. Jednu z hlavní role hraje v tomto receptu šmakoun. Komu by se stýskalo mo mase, jsou výborné i s uzeným nebo dobrou šunkou. To už nechám na vás.

Toto je fantastická záležitost, když hledáte něco jednoduchého k svačině či jako pohoštění pro návštěvu.

Mám pro vás recept na sytou, vlhkou a hutnou bábovku. Věřím, že si na ni pochutnáte stejně jako my.

Dvě vrstvy, jedno pečení. Naprosto famózní dezert, který je krásně vlhký a chutná jako cheesecake. Navíc je extrémně jednoduchý.

V jednoduchosti je krása. Tato pečená roláda je hned hotová, navíc je ovoněná bylinkami a poslouží jako rychlá večeře, ale i sytá svačinka.

Jednoduché, svěží, exotické. Tato kombinace mě překvapila, jako dlouho žádný recept. Je to osvěžující, zajímavé a extra rychlé. Doporučuji jako pohoštění pro návštěvu.

Všechno kvete, jsme v období, kdy je všude plno voňavých bylinek, lesních a zahradních plodů. Navíc je opravdu teplo a tento rychlý dezert je ideální jako například tečka po dobrém obědě.

Toto je prostě moje nejoblíbenější kombinace, protože je rychlá, vláčná a hlavně sytá.

Rychlé pohoštění pro návštěvu. Jednohubky jsou nuda a je s nimi moc práce. Místo toho pro děti tvarujte malé sýrové kuličky a servírujte je s low carb krekry.

Mám pro vás recept na dortík, který je extra rychlý na přípravu a navíc v něm není žádná mouka.

Takovou mi dělala maminka a nikdy nezklame. Papriky jsou už zralé, křupavé a voňavé a já ji miluju. I maminku.

Ke kynutí mám respekt. Jak k tomu na těle, což se mi také někdy úspěšně daří, tak k droždí, ale toto je tak jednoduché, že není třeba se bát.

Mám pro vás lehkou verzi zmrzlinek, ať mátě na mlsání. Udělala jsem takové malinkaté, ať je máme kdykoliv na mlsání. Co vy na to? 

Toto je taková rychlovka, když se vám nechce dělat se s palačinkami.

Úžasné pivní těsto a párek ze Šmakouna. Rychlá svačinka, aneb když spěchám a nemám vůbec čas.

Celer, petržel a mrkev... pár surovin stačí a vznikne famózní pomazánka či salátek. Teď v teple je to opravdu tak moc dobré osvěžení. Chystala jsem ji na několik ochutnávek a vždy se po ní zaprášilo.

Ideální jako svačinka, nebo víkendová snídaně. Sice je to pracnější, ale famózní.

Rychle, levně, zdravě a voňavě. Ideální na víkend na chalupě, kdy můžeme natrhat čerstvé bylinky a povýšit tak obyčejnou svačinku.

Řepa v moderním kabátku. Lehké osvěžení nejen pro teplé letní dny...výborné plněné třeba i kozím sýrem.

Léto je pomalu za dveřmi a já vám přináším tip na jednu letní lahůdku - nepečený dortík s ovocem.

Naprosto famózní dezert, který je krásně vlhký a chutná jako cheesecake. Navíc je extrémně jednoduchý.

Dnes mám pro vás tip na něco extra k večernímu posezení, zdravé rychlé svačince, a nebo snídani.

Výborné "pralinky" k snídani do jogurtu, nebo jen tak jako zdravá svačinka, která je za 10 minut hotová.

Naprosto famózní dezert, který je krásně vlhký a chutná jako cheesecake. Navíc je extrémně jednoduchý.

Píšete mi hodně o recepty a rady na detoxikaci. Tak tady přináším jeden takový, který je plný antioxidantů.

Terina se zpravidla připravuje z masa, já mám však pro vás recept trošku jiný. Věřte však, že i tato jarní mrkvová terina je úžasná.

Tyto krekry si dělám k televizi, svačince a jsou naprosto famózní. 

Mým milovaným klientům (těm, co se na ně dostalo) chutnalo. Tak sem s ním. Je to tip na korpus bez laktózy, krémy si pak každý může udělat dle chuti.

Mám pro vás jeden rychlý recept na zpracování vykoledovaných vajíček, ze kterých připravíte výbornou a zdravou pomazánku.

Máte rádi neotřelé jednoduché svačiny či večeře? Zkuste připravit tortillu, kterou si můžete naplnit dle své chuti, nebo vyzkoušet tu moji.

Tento dortík vznikl náhodou, protože jsem fotila zakázku a pak zbytky (vařil pejsek s kočičkou dort) jsem házela do mísy. Takže se nebojte experimentovat. Ono to vždycky nějak dopadne. Testovaly mi je ženy na ochutnávce u mě doma, které jednou za 3 týdny pořádám a snědl se celý.

Také si nedokážete představit Velikonoce bez nádivky? My ne, a proto mám pro vás recept na nádivku, kterou u nás doma máme rádi.

Pokud máte chuť na něco sladkého, zkuste tento dortík s tvarohem a jahodami, který je navíc plný proteinu.

Velikonoce se kvapem blíží a každý nemusí sladké jako já, tak jsem Vám vymyslela variantu na velikonoční stůl. A to slanou!

Co s vajíčky po Velikonocích? Mám pro vás recept na jednu lehkou a svěží pomazánku, která je výborná na čerstvém pečivu.

Dnes mám pro vás recept na jednoduchou a celkem sytou svačinku, která je extra rychlá na přípravu.

Mlsáte rádi hned od rána? Pak vám pro vás recept na fitness dortík rovnou do postele k snídani.

Kdo rád svěží dortík? Mám pro vás recept na jeden takový s malinami a tvarohem.

Dnes má pro vás recept na slaný dort pro rodinu, který je bez lepku a skvěle chutná za tepla i studena.

Spěcháte? Tak tahle pečená kaše z mikrovlnky za 3 minuty je naprosto ideální.

Chutná máslově, jemně, krémově a po všech stránkách skvěle. Pokud chcete vyzkoušet něco nového, svěžího a zdravého, máte skvělou příležitost. Tahle dobrota obsahuje spoustu železa, vitamínu C, vlákniny a dokonalých tuků a bílkovin. Je navíc o tolik levnější, než ten z obchodu.

Chcete připravit rychle nějaký oběd či večeři? Zkuste tyto pečené bramboráčky z cukety, které jsou plné bílkovin.

Máte rádi sladké snídaně? Mám pro vás recept na lehké a zdravé bábovičky, které jsou bez lepku a laktózy.

Další cukr free rychlovka na to naše večerní křupání.

Měla jsem chuť na segedín a tak jsem si vymyslela tuto variantu. Navíc mám nový tlakový hrnec od Lamartu a to je prostě top, hlavně ta úspora času.

Dostala jsem od své milované klienty Alenky jahůdky, tak jsem upekla za 30 minut dobrůtku k snídani.

Překvapila vás nečekaná návštěva nebo jen přemýšlíte, co si dát, když vás honí mlsná? Zde je tip na jednoduché a rychlé tyčinky z čočkové mouky sypané sýrem.

Cizrna je luštěnina s lehce oříškovou chutí, je výživná a zdravá! Nemusíte se s ní ani složitě vařit, stačí si koupit konzervu, lehce ji opéct a okořenit a máte skvělou chuťovku, kterou u televize můžete chroustat bez výčitek místo chipsů.

Dnes pro vás mám tip na jarní roládu plnou špenátu, která je navíc bez mouky.

Může jiná barva reprezentovat víc jaro, než právě barva hrášku?

Přemýšlíte co k odpolední kávě? Zkuste tento zdravý chlebíček s ovocem, oříšky a tvarohem.

Dnešní snídaně bez lepku a laktózy, která nejen že krásně vypadá, ale také skvěle chutná.

Něco naprosto jednoduchého, co připravíme z pár minut. Díky tofu krekrům doplníme více bílkovin, s jejích množstvím mají hlavně ženy problém a mají jich nedostatek. Navíc je to ideální svačinka, nebo pohoštění pro návštěvu.

Dnes netradičně tradiční koláč z kuskusu s tvarohem a hruškami, který je navíc bezlepkový, pokud zvolíte bezlepkový kuskus.

Jednoduchý a rychlý oběd, který vás zasytí. Navíc je toto jídlo bez lepku a vhodné pro vegany. 

Pohanka posiluje imunitu (vaše tělo odolá snadněji nemocem), pročišťuje a je bohatá na rutin, který léčí cévy, jimiž proudí vaše krev.

Tento dort je extrémně jednoduchý a velmi levný. Navíc zasytí celou rodinu. Je ve vegetariánské verzi, ale bylo by velmi chutné přidat pokrájenou šunku, či uzené maso.

Prasárnička trochu zdravěji. A kdo tohle nemiluje, tak lže. Já to navíc vymyslela tak, aby to mohl každý.

Přemýšlíte, co si vzít například do práce za svačinku? Mám pro vás jeden tip! Vyzkoušejte naprosto jednoduché tyčinky z ovesných vloček.

Žemlovka, kdykoliv si usmyslím...no není to sen? Není, protože s večerním chlebíkem plným bílkovin to jde a je to naprosto v pořádku, i pokud jste v redukci. Jdeme mlsat...

Tak takto chystám svačinky manžílkovi. Můžete se nechat inspirovat i vy a připravit zdravou svačinu sobě či své drahé polovičce.

Pralinky pro ty, co milujete a máte rádi nejen na Valentýna. Dělejme si vzájemně radost každý den.

Dnes se s vámi podělím o recept na rychlou snídani, která je vhodná pro vegetariány, je plná bílkovin a ideální na mlsání pro sportovce.

Pro ty, kteří mají rádi sekanou, přináším tip na extra jednoduchý recept s nádechem Itálie.

Tento koláč vás překvapí svou chutí a konzistencí. Navíc nezašpiníte téměř žádné nádobí a zvládne ho kdokoliv.

Jednoduchý, zdravý a rychlý oběd či večeře, která vás pěkně zasytí. Připravte si dušenou jasmínovou rýži se zeleninou.

Pro ty, kteří chtějí nějaký rychlý a lehký oběd. Květák obalený ve směsi koření, upečený v troubě.

Blíží se Valentýn, a pokud nevíte, co svému milému upéct za dobrotu, zkuste tento zdravý a rychlý linecký koláč.

Když peču bábovku, připomene mi to dětství. Tato bábovka je s proteinem a navíc je bez lepku a bez laktózy.

Přináším vám tip na rychlou zdravou svačinku. Kdo rád rybku a low carb chléb? Je to bašta a určitě si pochutnáte.

Co dobrého upéct k odpolední kávičce nebo čaji? Zkuste tento jablíčkový koláč se skořicí, který je navíc bez lepku a laktózy.

Připravila jsme pro Vás polévku, která ale hravě poslouží jako hlavní chod. Navíc je plná zdravých sacharidů. Je potřeba si hlídat ve stravě i bílkoviny, které napomáhají k tomu, abychom si udrželi svalovou hmotu. Proto jsem do polévky přidala volské oko a zdravé tuky jsem doplnila nočkem z kokosového mléka.

Kdo máte rád pizzu? Asi všichni, ale co si budeme povídat - úplně dietní jídlo to není, navíc klasická pizza obsahuje hodně sacharidů a tak nás sice zasytí, ale brzy po ní máme zase hlad. A to bych nebyla já, abych si pro vás nevymyslela ultra rychlý recept, který vás nejen zasytí na dlouhou dobu, ale také je velmi jednoduchý.

Moje pizza je dobrá i studená a ideální jak k večeři, tak ke svačince.

Pokud nevíte, co připravit k odpolední svačince, mám pro vás tip na úžasnou a rychlou vegetariánskou svačinku.

Maminka připravovala klasický bramborový salát, tak jsem nám jako alternativu udělala z batátů a opravdu neměl chybu. Batáty mají totiž mnohem méně sacharidů, než klasické brambory.

Dnes jsem připravila "paštiku"ze Šmakouna extra rychle a extra zdravě. Za 10 minut máte hotovo.

Pro dietářky, co se bojí másla a tuků. Není nad to si udělat krému víc a pak ho potají ujídat prstem (smích).